Tanja Notschaele & Julian Schömbs: Wie Atemarbeit uns das Selbstvertrauen zurückgibt

Einatmen, Luft anhalten, ausatmen. Atemarbeit kann dabei helfen, unsere körperliche, emotionale und mentale Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Erfahre von ZENSPOTTING Coaches Tanja Notschaele und Julian Schömbs unter anderem, wie ihre Atemreisen dich auf diesem Weg unterstützen können.

Breathwork, auch bekannt als bewusste Atemarbeit, ist eine Praxis des Atmens, in der wir unser Bewusstsein, unsere Absicht und Aufmerksamkeit auf innere Erfahrungen im gegenwärtigen Moment richten. Die Atemarbeit hat eine Vielzahl an Vorteilen, darunter beispielsweise die verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit sowie emotionale Gesundheit, eine unterstützende Wirkung auf den Abbau von Stress und der Reduzierung von Angstzuständen, die Unterstützung bei Schlafproblemen sowie der Aufbau des eigenen Selbstbewusstseins.

Um euch die Atemarbeit und die wundervollen Wirkungen davon noch etwas näher zu bringen, haben wir Julian und Tanja interviewt. Sie sind Breath Coaches hier bei ZENSPOTTING, aber auch noch so viel mehr: Beide sind Breath Coaches und Unternehmer. Mit ihrer Coaching Firma Growthset geben sie Menschen ihr wichtigstes Werkzeug an die Hand: ihr Selbstvertrauen.

ERST EINMAL VORWEG: WAS HAT EUCH EIGENTLICH DAZU MOTIVIERT, BREATHWORK COACHES ZU WERDEN?

JULIAN: Bei mir persönlich war es Burnout und emotionale Überforderung. Wir sind fast alle ständig im chronischen Go-Modus – so oft in Hektik, Eile oder Stress. Und was dabei entstehen kann, sind beispielsweise Ablenkungen von unseren eigentlichen Zielen, Zeitmangel, Identitätsblockaden, schlechter Schlaf – die Liste ist lang.

TANJA: Wir haben entdeckt, dass etwas, das wir ca. 12 bis 18 Mal pro Minute schon intuitiv machen, dabei helfen kann, aus diesem Go-Modus rauszukommen. Julian hat mich motiviert, dieses Tool zu erlernen, um noch schnellere, einfachere und nachhaltigere Kundenergebnisse zu kreieren, die nicht nur an der Oberfläche kratzen. Denn: Indem wir tief Luft holen und uns die Zeit nehmen, einmal bei uns und in uns selbst anzukommen, können wir unsere innere Welt erobern.

WIE WICHTIG IST ATEMARBEIT EUCH BEIDEN IN EUREM LEBEN GEWORDEN?

JULIAN: Atemarbeit ist für mich zu einem festen Bestandteil meines Alltags geworden. Jeden Morgen aktiviere ich mich über Atemarbeit. Einmal pro Woche gibt es eine größere Atemreise, um mich selbst mehr zu verstehen.

IHR BETONT IMMER SEHR STARK, DASS ATEMARBEIT VOR ALLEM AUF DAS INNERE FOKUSSIERT IST. WAS MEINT IHR DAMIT?

TANJA: Wir haben ja vorhin schon von dem chronischen Go-Modus der Menschen gesprochen, der sich unter Umständen negativ auf uns auswirken kann. Aber diese ganzen Impulse kommen nicht nur von außen. Auch unsere Meinungen, Gedanken und Überzeugungen über Geschehnisse in der Welt beeinflussen uns im Alltag. Das sind alles Produkte unseres Unterbewusstseins und dieses Unterbewusstsein steuert zu über 95% unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Jedes Gefühl, das wir ignorieren, setzt sich im Körper als Spannung fest. Jede unausgesprochene Emotion wird als Schmerz eingeschlossen und kann sich als Stress, Angst oder schlussendlich als Krankheit manifestieren.

JULIAN: Unsere Zellen, in denen die Prägungen gespeichert sind, können Erinnerungen produzieren, die mit dem Gefühl verbunden sind – und diese Erinnerungen sind oft mit einer Art Trauma verbunden. Wenn wir die Prägung entweder bewusst, zum Beispiel in einer Atemreise, oder sogar unbewusst aufgedeckt haben, dann besteht der natürliche Prozess darin, dass der Körper diese Fragmentierung versöhnt. So kommen wir wieder in einen Zustand des Gleichgewichts zurück – unser natürlicher Zustand.

WAS KÖNNEN TEILNEHMENDE ERWARTEN, WENN SIE BEI EUCH AN EINER SITZUNG TEILNEHMEN? WIE GESTALTET IHR EURE BREATHWORK-SITZUNGEN, GIBT ES EINEN BESTIMMTEN ABLAUF ODER EINE STRUKTUR?

TANJA: Unsere Atemreisen gehen im Schnitt 90 bis 120 Minuten und sind eine risikoarme Technik. Das bedeutet, dass alle Teilnehmenden immer die Kontrolle über sich selbst und den gesamten Prozess haben! Wir haben meistens eine ungefähr 30-minütige Einführung und anschließend eine 60-minutüge Atemreise, bei der man sich aktiv seinen Blockaden stellen kann. Natürlich gibt es auch alltägliche Tools, aber gemeinsam mit Zenspotting möchten wir eine komplette Atemreise anbieten.

WEIL DU ES GERADE ANSPRICHST: IN EUREN SESSIONS GEHT ES VOR ALLEM AUCH UM DIE LÖSUNG VON BLOCKADEN UND EMOTIONALEN TRAUMATA. KÖNNT IHR KURZ ERKLÄREN, WIE GENAU BREATHWORK DABEI HELFEN KANN?

JULIAN: Für manche braucht es dafür ein ausschlaggebendes Ereignis wie eine Atemreise, für manche braucht es aber mehr als eine Reise. Wir werfen mit Begriffen um uns wie “Ich fühle mich gebrochen, unwürdig, ich fühle als würde ich keine Liebe erfahren dürfen von Mama, Papa, meinen Kindern…“, aber alle diese Gefühle lassen sich, wenn man sie erforscht, auf ungeheilte Traumata aus unserer Vergangenheit zurückführen. Ein Trauma kommt aber immer als Reaktion zurück, nicht als Erinnerung. All die herausfordernden Gefühle und Emotionen, die wir erleben, sind damit eine emotionale Reaktion des Körpers. Emotional, indem der Körper uns herausfordert, diesen alten Prägungen zu begegnen. Aber anstatt mit einer konditionierten Reaktion wie Urteilen oder Beschuldigen zu reagieren, versuchen wir, in die Rolle des Beobachters zu schlüpfen.

TANJA: Dabei stellen wir uns dann Fragen, wie: “Was wollen diese fragmentierten Teile unseres Selbst eigentlich ausdrücken?” und “Was ist das Signal und die Botschaft, die mein Körper mir zu senden versucht?” In diesem Prozess werden wir uns bewusst, was uns diese Gefühle eigentlich mitteilen wollen und dann geschieht die Magie… Was auch immer hochkommt, es ist Energie, die freigesetzt werden muss. Das Verdrängen hält nur die eigene “Heilung” auf.

SO VIELE MENSCHEN SIND BEGEISTERT VON EUREN BREATHWORK SESSIONS UND COACHINGS. UNTERSCHEIDET SICH EURE HERANGEHENSWEISE VON ANDEREN BREATHWORK COACHES UND WENN JA, WIE? BZW., AUF WELCHE SCHWERPUNKTE ODER ASPEKTE LEGT IHR BESONDERS WERT IN EUREN SESSIONS?

TANJA: Wir haben schon über 400 Menschen durch Atemreisen begleitet. Ein besonderer Aspekt ist, dass wir durch mich und Julian zwei Perspektiven haben: die maskuline Energie durch Julian, die feminine Energie durch mich. So können wir für unsere Atem-Schüler:innen beide Energiepole harmonisch aktivieren und fließen lassen. Ein zweiter wichtiger Aspekt ist, dass wir seit Jahren erfahrene Coaches sind. Mit unserer Coaching Firma Growthset bringen wir ein breites Wissens- und Erfahrungsspektrum mit, das weit über die Atemarbeit hinausreicht. Atemarbeit ist altes Wissen, das wir einfach neu leben und für die heutige Zeit erlebbar machen.

JULIAN: Unsere „Ousia Breath”-Atemarbeit ist eine Form von körperorientierter Behandlung, bei der die Atmung als Werkzeug für die körperliche, emotionale und spirituelle Heilung verwendet wird. Unsere Atemreisen bieten eine wirksame Symbiose aus drei kraftvollen Elementen: unserem intensiven Coaching-Element zur aktiven Überwindung des Egos, einer Vielfalt an Atemtechniken zur Traumaauflösung und der kraftvollen Wirkung der Musik auf das menschliche Gehirn, die Emotionen beeinflussen und positive Assoziationen hervorrufen kann. Durch themenbasierte Reisen begleiten wir Teilnehmer:innen in ihr Unterbewusstsein, lösen Ängste, Trauma und innere Limitierungen und einschränkende Überzeugungen, welche sich tief in dein neuronales Netz gebrannt haben.

UND FÜR EINEN SCHÖNEN ABSCHLUSS: WAS MOTIVIERT EUCH PERSÖNLICH DAZU, BREATHWORK-COACHINGS ANZUBIETEN? HABT IHR EINE BESONDERE GESCHICHTE ODER ERFAHRUNG, DIE IHR MIT UNS TEILEN WÜRDET?

JULIAN: Unsere Motivation ist, den Menschen ihr Selbstvertrauen zurückzugeben, denn dann werden sie auch handeln. Wir hatten schon das Glück viele schöne Erfahrungen zu sammeln, aber eine ist mir besonders im Kopf geblieben. Wir hatten mal einen Teilnehmer, der zuerst ziemlich skeptisch gegenüber unserer Atemreisen war. Nach der 90-minütigen Atemreise war er aber tief beeindruckt. Er meinte danach zu uns, dass er in der “Ruhephase” Dinge gesehen hat, die er so noch nie wahrgenommen hat. Und, ich zitiere frei, als ich die Teilnehmer darum gebeten habe, sich einen Moment vorzustellen, in dem sie absolute Liebe und Zufriedenheit gespürt haben, war für ihn der Moment so präsent, dass ihm Tränen geflossen sind. So ein Glücksgefühl in unseren Teilnehmenden entfachen zu können, ist natürlich ein absolutes Highlight.

SO HÖRT ES SICH AUCH AN! VIELEN DANK AN EUCH BEIDE UND VIELLEICHT SEHEN WIR JA DEN EINEN ODER DIE EINE MAL BEI EINER EURER SESSIONS AUF ZENSPOTTING!

Das Interview führte Vicky von ZENSPOTTING.

JUST BREATHE!

Quellen:

[1] https://ibfbreathwork.org/atemarbeitsdefinitionen/?lang=de

[2] Notschaele, Tanja & Julian Schömbs (2023). Die Kunst der Effektivität – 4 vertrauliche Schritte für erfolgreiches Stressmanagement, Prokrastinationsminimierung und klare Zielsetzung.