Die Eine-Minute-Meditation

Atme tief ein.

Atme ein durch die Nase,
Atme aus durch den Mund.

Atme ein und fühle wie sich deine Lungen ausweiten,
Atme aus und fühle wie du etwas loslässt.

Atme ein und spüre wie sich dein Körper erfüllter anfühlt,
Atme aus und spüre wie du jede Anspannung loslässt.

Atme ein und fühle dich wach und lebendig,
Atme aus und fühle die Entspannung deiner Muskeln.

Atme ein in das Gefühl von Erfülltheit,
Atme aus in das Gefühl des Loslassens von unnötiger Anspannung.

Atme tief ein.
Atme tief aus.